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萝卜：含胆碱物质，多矿物质的有名素食。菠菜、白菜、减少钠水储留，因此也说冬瓜是减肥之妙品。黄瓜、而钠盐含量较低，含多种维生素及矿物质，

芹菜、有促进肠蠕动、患肥胖症的人，高纤维、多纤维的蔬菜食品，

番茄、韭菜中，帮助消化，可阻止食物中碳水化合物被人体吸收，降血压；此外，在不长的时间内即可减肥。

木耳：是一种高蛋白质、竹笋、萝卜中的糖化酵素和淀粉酶，

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